테니스에 필요한 능력과 아미노산의 기능

스포츠

테니스 팔꿈치가 되지 않기 위해서는 위화감이 있는 단계에서의 케어가 필요

테니스 팔꿈치는, 한 번 고장 버리면 장기 이탈도 될 수 있기 때문에, 조금이라도 위화감을 느끼면 대책하는 것이 추천. 연습 전에는 팔뚝의 스트레치와 마사지, 그리고 영양 섭취에서도 궁리가 필요합니다.

특정 6종의 아미노산에는 무릎 관절의 통증과 경직, 위화감을 개선하여 관절을 지원합니다.

힘줄의 구조에 대해 | 근육 · 관절과의 관계와 부상 예방의 중요성

관절과 힘줄의 영양 보급을 지지하는 「관절·건 컨디셔닝용 6종 아미노산 믹스」

랠리에서 경쟁을 이기기 위한 간헐적 지구력

테니스는 마라톤처럼 일정한 페이스로 계속 달리는 스포츠가 아니라, 1포인트를 위해 수초에서 수십초, 전력 대시를 반복하는 경기가 됩니다. 이러한 운동에 필요한 지구력을 “간헐적 지구력”이라고 부릅니다. 간헐적 지구력은 전력 대시로 생긴 노폐물을 어떻게 빨리 대사하는가가 포인트.

“아스파르트산”은 이 노폐물의 대사를 빨리, 간헐적 지구력을 높일 수 있습니다.

간헐적 지구력이란?

아스파르트산나트륨의 효과

다음날까지 근육의 피로를 회복하기 위해서는 영양 섭취가 열쇠

소중한 경기전에는, 연습으로의 피로를 완전하게 회복한 베스트 컨디션으로 도전하고 싶다. 그러기 위해서는 휴양과 영양이 중요하다. 특히 매일 연습으로 깨진 근육을 회복하기 위해서는 단백질, 아미노산이 필요합니다.

특히 "류신"을 많이 포함하는 필수 아미노산은 근육의 회복에 효과가 있습니다.

근육의 회복을 촉진하는 방법 | 근육의 회복과 단백질을 합성하는 필수 아미노산에 대해서

아미노산으로 피로 회복 지원 | 류신의 효과로 컨디션 조정

염천하에서의 운동은 장의 장벽 기능 저하를 일으켜 전신의 피로로 이어진다

야외의 불꽃 천하에서의 경기도 많은 테니스. 장시간 코트에 있으면 몸 내부의 체온이 올라갑니다. 체온이 38.6~39.0℃ 정도까지 오르면 배는 데미지를 받게 됩니다. 배(특히 소장이나 대장 등)에 데미지가 있으면 몸 전체의 처짐으로 이어집니다.

아미노산의 “시스틴”과 “글루타민”은 장의 장벽 기능을 유지함으로써 몸 전체의 염증을 막는 기능이 있습니다.

운동 후 느끼는 몸의 처짐과 피로의 원인

글루타민의 효과와 피로 회복의 메커니즘

테니스 내셔널 팀 피지컬 코치와 공인 스포츠 영양사가 대담

테니스 내셔널 팀 피지컬 코치로서 톱 선수에의 지도나 투어대동 경험이 있는 마츠다 고와 씨와, 여성 선수 외래에 소속하는 공인 스포츠 영양사 우에키 아키코 씨에게 인터뷰.

[특별대담] 테니스 전편: 순발력과 지구력이 요구되는 테니스에는 신축성 있는 컨디셔닝이 필요

정리

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【체크 시트】 되고 싶은 몸을 위한 컨디션 체크 시트

[특별 대담] 테니스 후편 : 영양 보급에서 중요한 것은 경기 전부터 에너지가 가득한 상태를 만드는 것