농구에 필요한 능력과 아미노산의 기능

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달리지 않으려면 간헐적 지구력이 필요

오펜스 디펜스의 전환으로 순간적인 전력 대시에는 "간헐적 지구력"이라는 지구력이 필요합니다. 이것은 마라톤과 같은 일정한 속도로 계속 달리는 지구력과는 다릅니다. 간헐적 지구력은 전력 대시로 생긴 몸 속의 노폐물을 얼마나 빨리 대사하는가가 포인트.

“아스파르트산”은 이 노폐물의 대사를 빨리, 간헐적 지구력을 높일 수 있습니다.

간헐적 지구력이란?

아스파르트산나트륨의 효과

당하지 않는 몸 만들기를 위한 영양 전략

농구 경기 중에는 피지컬 콘택트가 붙는 것. 부딪히면 포지션이 취해 불리하게. 맞지 않는 몸 만들기를 위해서는 일상적인 근육 트레이닝과 단백질 (프로테인)을 중심으로 영양 섭취가 필수적입니다. 마시는 타이밍과 양뿐만 아니라 내용의 궁리도 필요합니다.

근육 합성의 신호가 되는 "류신", 근육의 재료가 되는 "필수 아미노산"을 단백질과 함께 섭취하는 것이 효율적인 몸 만들기에는 중요합니다.

근육 트레이닝의 효과를 높이는 영양과 휴식

"소량 · 고효율"로 근육 트레이닝 효과를 높이고 싶은 사람은 EAA 고 배합 유장 단백질

관절을 아프기 전에 조기 치료

점프 착지 시에는 체중의 10~12배 정도의 충격이 무릎에 걸립니다. 고장에 의해 장기간 팀으로부터 이탈하지 않도록, 평소부터 확실히 케어가 필요.

특정 6종의 아미노산에는 무릎 관절의 통증과 경직, 위화감을 개선하여 관절을 지원합니다.

힘줄의 구조에 대해 | 근육 · 관절과의 관계와 부상 예방의 중요성

관절과 힘줄의 영양 보급을 지지하는 「관절·건 컨디셔닝용 6종 아미노산 믹스」

연속 전투에서는 근육을 회복하기위한 영양 섭취가 열쇠입니다.

연전을 극복하기 위해 에너지 보충을 위한 탄수화물 섭취를 의식하고 있어도 근육의 회복은 의식이 부족하기 쉽다. 고강도의 운동에 의해 근육의 단백질이 분해되므로 케어가 필요합니다.

특히 "류신"을 많이 포함하는 필수 아미노산 믹스는 근육의 회복에 효과가 있습니다.

근육은 아미노산으로 만들어진다 | BCAA · 필수 아미노산의 작용과 분해의 메커니즘

아미노산으로 피로 회복 지원 | 류신의 효과로 컨디션 조정

전 NBA 팀 트레이너와 공인 스포츠 영양사가 대담

NBA 팀의 트레이너로서 활약 후, 도쿄 의과 치과 대학에서 트레이닝법의 개발·연구·애슬리트 지도를 실시하는 애슬레틱·트레이너의 야마구치 다이스케씨(DICE)와, 잉카레를 6연패한 도쿄 의료 보건 대학 여자 농구부의 지도 경험을 가지는 공인 스포츠 영양사의 사루타 츠나사키.

[특별대담] 농구 전편 : 퍼포먼스 향상의 열쇠는 「자신에게 있어서의 베스트」를 아는 것

정리

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【체크 시트】 되고 싶은 몸을 위한 컨디션 체크 시트

[특별 대담] 농구 후편 : 식사를 부담이라고 무심코 즐기는 것이 영양 관리의 근본