배드민턴에 필요한 능력과 아미노산의 기능

스포츠

배드민턴은 발의 관절, 힘줄의 케어가 중요

배드민턴은 다리에 부담이 걸리는 스포츠. 스톱&고를 반복하므로 아킬레스건, 무릎에 부담이 걸립니다. 일단 고장 버리면 장기 이탈도 될 수 있기 때문에 조금이라도 위화감을 느끼면 빨리 대책을 추천.

특정 6종의 아미노산에는 무릎 관절의 통증과 경직, 위화감을 개선하여 관절을 지원합니다.

힘줄의 구조에 대해 | 근육 · 관절과의 관계와 부상 예방의 중요성

관절과 힘줄의 영양 보급을 지지하는 「관절·건 컨디셔닝용 6종 아미노산 믹스」

대시, 정지, 스매시를 위한 간헐적 지구력

배드민턴은 마라톤처럼 일정한 페이스로 계속 달리는 스포츠가 아니라 앞뒤 좌우로 코트를 돌아 다닐 필요가 있습니다.
이러한 운동에 필요한 지구력을 “간헐적 지구력”이라고 부릅니다. 간헐적 지구력은 전력 대시로 생긴 노폐물을 얼마나 빨리 대사하는가가 포인트.

“아스파르트산”은 이 노폐물의 대사를 빨리, 간헐적 지구력을 높일 수 있습니다.

간헐적 지구력이란?

아스파르트산나트륨의 효과

연전 근육의 피로를 회복하기 위해서는 영양 섭취가 열쇠

소중한 경기전에는, 연습으로의 피로를 완전하게 회복한 베스트 컨디션으로 도전하고 싶다. 그러기 위해서는 휴양과 영양의 접근이 중요하다. 특히 매일 연습으로 깨진 근육을 회복하기 위해서는 단백질, 아미노산이 필요합니다.

특히 "류신"을 많이 포함하는 필수 아미노산은 근육의 회복에 효과가 있습니다.

근육의 회복을 촉진하는 방법 | 근육의 회복과 단백질을 합성하는 필수 아미노산에 대해서

아미노산으로 피로 회복 지원 | 류신의 효과로 컨디션 조정

더운 체육관에서 연습 한 후 나루사는 배가 손상 될 수 있습니다.

배드민턴은 체육관을 닫아 경기나 연습 등을 하기 때문에 체온이 올라 버립니다. 체온이 38.6~39.0℃ 정도까지 올라 버리면 배에 데미지를 받게 됩니다. 배(특히 소장이나 대장 등)에 데미지가 있으면 몸 전체의 처짐으로 이어집니다.

아미노산의 “시스틴”과 “글루타민”은 장의 장벽 기능을 유지함으로써 몸 전체의 염증을 막는 기능이 있습니다.

운동 후 느끼는 몸의 처짐과 피로의 원인

글루타민의 효과와 피로 회복의 메커니즘

일류 NSCA 인증 개인 트레이너와 공인 스포츠 영양사가 대담

류야 대학 스포츠·문화 활동 강화 센터에서 배드민턴의 지도 경험을 가진 사카이 타카히로씨와, 자신도 배드민턴 선수 경험이 있는 공인 스포츠 영양사의 사사키 쿠미씨에게 인터뷰.

[특별대담] 배드민턴 전편 : 파워×지구력이 필요한 스포츠 컨디셔닝

정리

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【체크 시트】 되고 싶은 몸을 위한 컨디션 체크 시트

[특별대담] 배드민턴 후편: 퍼포먼스를 높이기 위해 중요한 경기 준비