2022.07.19Buku ini menjelaskan makanan pemulihan yang diperlukan untuk memulihkan kelelahan otot setelah berolahraga. Buku ini memperkenalkan pentingnya pemulihan glikogen melalui karbohidrat, perbaikan otot melalui protein, dan hidrasi, serta merangkum metode diet yang akan mengarah pada peningkatan performa di hari berikutnya.
2022.05.09Buku ini menjelaskan peran karbohidrat dan lipid, yang sangat penting untuk daya tahan tubuh, dan cara untuk mengisinya kembali. Buku ini juga memperkenalkan metode suplementasi nutrisi yang akan meningkatkan performa Anda, termasuk makanan sebelum dan sesudah berolahraga, waktu pengisian kembali karbohidrat, dan metode praktis untuk pengisian glikogen.
![[Diskusi Khusus] Sepak Bola Bagian 2: Pengondisian yang tepat meningkatkan kinerja puncak](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/11/interview02_main02_sp.jpg)
2022.04.25Untuk mencapai kondisi tubuh yang baik, kita akan mempelajari metode latihan dan diet dengan menggunakan pemain sepak bola sekolah menengah sebagai contoh. Pelatihan dan nutrisi seperti apa yang harus saya fokuskan sebagai persiapan untuk pertandingan sesungguhnya?
![[Versi manga] "Campuran karbohidrat gabungan alanin dan prolin" mendukung penggunaan karbohidrat sebagai energi. Daya tahan tetap terjaga](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/05/thum_manga05.jpg)
2021.05.19"Jika aku terus seperti ini, aku mungkin tidak akan bisa menghabiskan separuh menu yang kedua..." "Mungkin aku tidak punya cukup energi?" "Anda benar. Tubuh kita hanya dapat menyimpan energi dalam jumlah terbatas, jadi kita perlu mengisinya kembali." "Eh, apakah karbohidrat benar-benar sepenting itu?" "Itu diperlukan untuk berolahraga..."
2020.09.30Buku ini menjelaskan peran penting karbohidrat (glikogen) selama berolahraga. Buku ini membahas asupan energi sebelum berolahraga, pemulihan dengan mengisi kembali karbohidrat setelah berolahraga, pengaruh penipisan glikogen terhadap daya tahan dan performa, serta metode asupan yang efektif.