![[Diskusi Khusus] Marathon Bagian 2: Pengondisian yang tepat meningkatkan kinerja puncak](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/11/interview01_main02_sp.jpg)
2021.12.09Saat berpartisipasi dalam olahraga setiap hari, penting untuk memperhatikan latihan dan pola makan. Terlepas dari intensitas latihan Anda, mengisi kembali nutrisi seperti asam amino sangat penting untuk menjalani hidup sehat setiap hari. Bagi mereka yang merawat tubuh mereka setiap hari, kami ingin mendengar dari ahli kekuatan dan pengkondisian yang aktif di garis depan.
![[Diskusi Khusus] Marathon Bagian 1: Latihan dan diet untuk memaksimalkan performa](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/11/interview01_main01_sp-1.jpg)
2021.11.05Olahraga ringan sangat penting untuk menjalani hidup sehat dan memuaskan. Baik Anda berolahraga setiap hari sebagai bagian dari klub atau berlari beberapa hari seminggu dengan tujuan berkompetisi dalam maraton, latihan dan pola makan teratur sangatlah penting. Tetapi seberapa keras Anda harus berlatih dan makanan apa yang harus Anda makan?
2020.09.30Buku ini menjelaskan peran penting karbohidrat (glikogen) selama berolahraga. Buku ini membahas asupan energi sebelum berolahraga, pemulihan dengan mengisi kembali karbohidrat setelah berolahraga, pengaruh penipisan glikogen terhadap daya tahan dan performa, serta metode asupan yang efektif.