Efek alanin dan prolin membantu memanfaatkan energi karbohidrat untuk menjaga daya tahan dan kinerja

[Video intisari] Apa yang menyebabkan habisnya stamina dalam olahraga ketahanan? / Belajar dengan ilustrasi

[Versi manga] "Campuran karbohidrat gabungan alanin dan prolin" mendukung penggunaan karbohidrat sebagai energi. Daya tahan tetap terjaga

Melengkapi karbohidrat selama berolahraga dapat membantu menjaga kinerja

Saat Anda mulai kehilangan konsentrasi saat belajar atau bekerja, atau saat Anda mulai kehabisan stamina setelah terus berolahraga, kemungkinan besar Anda menginginkan sesuatu yang manis. Dalam kehidupan sehari-hari, kita secara intuitif memahami bahwa karbohidrat merupakan sumber energi yang penting.

1

Karbohidrat merupakan sumber energi utama saat berolahraga.

Selama berolahraga, karbohidrat merupakan nutrisi penting yang berfungsi sebagai sumber energi. Khususnya dalam olahraga ketahanan seperti maraton, mengisi kembali karbohidrat pada waktu yang tepat membantu menjaga kadar gula darah (indikasi jumlah karbohidrat dalam darah) dan memungkinkan kinerja yang baik (Gambar 1). Orang yang berolahraga perlu makan tiga kali sehari (sarapan, makan siang, dan makan malam) serta banyak camilan untuk menyimpan karbohidrat yang mereka butuhkan untuk berolahraga dalam tubuh mereka.

Mekanisme yang mengubah karbohidrat menjadi energi dan mencegah kelelahan

Jika Anda memahami bagaimana karbohidrat digunakan dalam tubuh, Anda akan dapat lebih memahami pentingnya karbohidrat saat berolahraga.

2

Karbohidrat disimpan sebagai glikogen di otot dan hati

Seperti yang ditunjukkan pada Gambar 2, karbohidrat yang dikonsumsi melalui makanan dan sumber lain disimpan dalam tubuh sebagai glikogen di otot dan hati. Otot menggunakan glikogen sebagai sumber energi. Sementara itu, di hati, ia diubah menjadi glukosa (juga disebut dekstrosa) saat dibutuhkan, dan digunakan untuk menjaga kadar gula darah. Ketika kadar gula darah turun, Anda dapat kehilangan stamina dan menjadi lelah, jadi sangat penting bagi atlet untuk mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang diperlukan untuk menjaga kadar gula darah tetap tinggi.

Namun, ada batasnya berapa banyak glikogen yang dapat disimpan tubuh. Jika Anda berolahraga keras dalam jangka waktu lama, simpanan glikogen Anda akan habis dalam jangka waktu tersebut. Jika ini yang terjadi, akan terjadi kekurangan sumber energi dan kita tidak akan mampu menghasilkan energi yang cukup. Ini adalah salah satu alasan mengapa orang kehabisan stamina dan menjadi lelah menjelang akhir olahraga ketahanan. Dengan kata lain, jika Anda dapat menyimpan banyak glikogen dalam tubuh Anda, Anda akan dapat tampil baik hingga akhir perlombaan.

Efek alanin dan prolin meningkatkan pemanfaatan energi karbohidrat

Ajinomoto Co., Inc. berfokus pada asam amino alanin dan prolin. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa alanin dan prolin meningkatkan produksi glikogen dari karbohidrat. (Gambar 3)

3

Dengan menggabungkan alanin dan prolin, yang memiliki fungsi ini, dengan karbohidrat, kami bertujuan untuk menciptakan lebih banyak glikogen dari karbohidrat dan kemudian secara bertahap memasok glukosa dari glikogen ini, sehingga mencegah kadar gula darah turun selama latihan.

Pertahankan performa Anda dengan mengonsumsi "Alanine and Proline Combined Carbohydrate Mix"

Kami menyelidiki bagaimana mengonsumsi "campuran karbohidrat alanin dan prolin" sebelum dan selama latihan akan memengaruhi kinerja selama latihan (Gambar 4).

4

Mahasiswa laki-laki mengonsumsi campuran karbohidrat yang mengandung alanin dan prolin sebelum pertandingan sepak bola dimulai dan selama jeda pertandingan, kemudian di akhir pertandingan (30 menit setelah babak kedua dimulai), mereka berulang kali berlari sprint sejauh 20 meter dan diukur sejauh mana kemampuan larinya (ini disebut "tes Yo-Yo" dan sering digunakan sebagai metode pengukuran daya tahan).

Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi ``Alanine and Proline Carbohydrate Mix'' mampu berlari sekitar 110 meter lebih jauh selama periode yang diperkirakan menjadi akhir perlombaan. ``Campuran karbohidrat yang mengandung alanin dan prolin'' memungkinkan saya mempertahankan kinerja saya untuk waktu yang lama.

Campuran karbohidrat campuran alanin dan prolin membantu memanfaatkan karbohidrat untuk energi dan menjaga stamina

Bagi para atlet, penting untuk mengisi kembali sumber energi seperti karbohidrat dari sarapan, makan siang, dan makan malam, serta dari makanan ringan. Mengetahui cara mengonsumsi karbohidrat dengan benar, sumber energi tubuh, merupakan poin penting dalam mempertahankan kinerja ideal.

Alanin dan prolin membantu menyimpan glikogen untuk energi yang lebih tahan lama

Untuk mencapai hal ini, asam amino alanin dan prolin membantu menyimpan karbohidrat sebagai glikogen dalam tubuh. Telah ditunjukkan bahwa campuran karbohidrat yang mengandung alanin dan prolin membantu mempertahankan kinerja lebih lama dalam olahraga ketahanan. "Campuran Karbohidrat Alanin dan Prolin" membantu Anda memanfaatkan energi karbohidrat secara efektif untuk mencapai performa yang Anda inginkan.

▼Klik di sini untuk masalah yang terkait dengan asam amino ini
Jika Anda mengonsumsi karbohidrat dengan bijak, Anda dapat mempertahankan kinerja ideal Anda lebih lama! Bagaimana cara melakukannya?