Efek sistin mengurangi kelelahan akibat olahraga dan menjaga efisiensi energi

[Video intisari] Pelajari tentang asam amino "sistin" yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh / Belajar dengan ilustrasi

[Versi manga] Hubungan antara kinerja dan pemanfaatan energi! "Sistin" memanfaatkan lipid sebagai sumber energi dan menghilangkan rasa lelah.

Mekanisme produksi energi dan fungsi mitokondria

Makanan yang Anda makan setiap hari. Mengandung berbagai nutrisi. Karbohidrat, lipid, dan protein (asam amino). Nutrisi ini digunakan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari (Gambar 1).

Nutrisi digunakan sebagai sumber energi, tetapi tidak dapat digunakan begitu saja; mereka harus diubah menjadi zat yang disebut ATP (adenosin trifosfat).

1

Mitokondria bertanggung jawab atas produksi energi

Mitokondria, ditemukan dalam sel-sel tubuh, bertindak sebagai pabrik yang menghasilkan ATP dari nutrisi. Dengan kata lain, jumlah energi yang dihasilkan bergantung pada aktivitas mitokondria.

Sumber energi utama saat berolahraga adalah karbohidrat dan lipid, dan olahraga ketahanan khususnya mengonsumsi banyak energi. Memanfaatkan kedua sumber energi ini secara efektif penting untuk meningkatkan kinerja. Selama berolahraga, penggunaan lebih banyak asam lemak yang dihasilkan dari pemecahan lipid sebagai sumber energi membantu menghemat glikogen (karbohidrat yang tersimpan) dalam tubuh.

Artinya, memiliki lebih banyak sumber energi yang tersedia dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, peningkatan fungsi mitokondria, yang menghasilkan ATP, akan menghasilkan kinerja yang ideal.

Penurunan produksi energi akibat stres olahraga

Mitokondria adalah pabrik yang menghasilkan ATP. Olahraga teratur dapat meningkatkan jumlah dan meningkatkan fungsinya. Ketika aktivitas mitokondria dalam sel otot meningkat, jumlah ATP yang dihasilkan meningkat. Dengan kata lain, peningkatan fungsi mitokondria menyebabkan peningkatan daya tahan (Gambar 2).

2

Namun, mitokondria ini memiliki musuh. Itu adalah "stres" yang disebabkan oleh olahraga. Ketika mitokondria tertekan, fungsinya menurun. Ini mengurangi jumlah ATP yang diproduksi oleh mitokondria. Asam amino "sistin" adalah cara yang dapat diandalkan untuk menghindari masalah seperti itu sebisa mungkin.

Efek antioksidan dan perlindungan mitokondria sistin

"Sistin" terdiri dari dua sistein, salah satu dari 20 asam amino yang menyusun tubuh. Ini adalah asam amino yang ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan seperti ayam, dan membantu melindungi dari berbagai jenis stres (Gambar 2).

3

Menghasilkan glutathione untuk melindungi sel

Sistin menghasilkan zat yang disebut glutathione, yang melindungi tubuh dari stres. Ada data yang menunjukkan bahwa glutathione melindungi fungsi mitokondria, memungkinkan lipid digunakan sebagai sumber energi dan mengurangi kelelahan selama berolahraga.

Sistin menekan stres oksidatif dan menjaga efisiensi energi

Oleh karena itu, kami menyelidiki efek sistin pada energi yang diproduksi oleh otot. Seperti yang ditunjukkan pada gambar, ditemukan bahwa sistin menekan penurunan glutathione yang disebabkan oleh stres oksidatif. Ini juga meningkatkan jumlah energi yang dihasilkan.

Sistin meningkatkan pemanfaatan asam lemak selama berolahraga

Berikutnya, kami menyelidiki efek sistin pada penggunaan asam lemak selama olahraga pada pria sehat (Gambar 4). Kelompok yang mengonsumsi sistin menunjukkan kadar asam lemak yang lebih rendah dalam darah mereka setelah berolahraga dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi sistin.

Hal ini diduga terjadi karena sistin meningkatkan penggunaan asam lemak, sehingga menghasilkan lebih banyak asam lemak yang digunakan. Dengan kata lain, sistin diperkirakan memiliki efek meningkatkan penggunaan asam lemak selama olahraga.

4

Sistin mengurangi kelelahan saat berolahraga

Kami menyelidiki bagaimana sistin meningkatkan penggunaan asam lemak dan dengan demikian memengaruhi rasa lelah saat berolahraga.

Pria sehat ditanya, "Seberapa keras latihannya?" sambil berolahraga selama sekitar satu jam.

5

Seperti terlihat pada Gambar 5, segera setelah memulai latihan, latihan terasa berat, dan seiring bertambahnya waktu latihan, rasa lelah pun bertambah. Namun, ditemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi sistin merasa kurang lelah 25 menit setelah latihan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi sistin.

Dengan kata lain, mengonsumsi sistin diperkirakan dapat mengurangi kelelahan saat berolahraga dan membantu mempertahankan kinerja.

Sistin melindungi fungsi mitokondria dan mendukung produksi energi

Apa pun jenis olahraga yang Anda lakukan, energi sangat penting untuk kinerja optimal. Mitokondria dalam sel kita menghasilkan ATP untuk menggunakan nutrisi yang kita peroleh dari makanan sebagai sumber energi. Namun, tekanan yang diberikan olahraga pada tubuh melemahkan fungsi ini. Asam amino sistin menekan stres ini, meningkatkan fungsi mitokondria, dan meningkatkan sumber energi yang tersedia, sehingga mengurangi kelelahan saat berolahraga.

Kombinasikan dengan latihan untuk meningkatkan daya tahan

Meningkatkan daya tahan adalah salah satu tujuan terpenting bagi para atlet. Dalam olahraga yang mengharuskan Anda tampil sebaik-baiknya, memanfaatkan energi dari Sistin dapat bermanfaat sebagai tambahan untuk latihan!

▼Klik di sini untuk masalah yang terkait dengan asam amino ini
Manfaatkan lipid dalam tubuh Anda dengan lebih baik sebagai sumber energi dan tingkatkan daya tahan Anda!