pola makan dan nutrisi

MAKANAN & GIZI

Bagi mereka yang ingin makan makanan seimbang tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya.
Pertama-tama, Anda perlu mengetahui dasar-dasar nutrisi.
Selain itu, keseimbangan makanan ② bervariasi tergantung pada waktu dalam setahun (di luar musim, dll.),
③Penting untuk dipahami bahwa hal ini akan bervariasi tergantung pada pelatihan yang dilakukan. Berbekal ilmu itu, saya harap bisa tampil sebaik-baiknya di pertandingan.
④Penting untuk mengetahui cara mendapatkan nutrisi yang tepat untuk Anda.

Pengetahuan dasar tentang asupan gizi dari makanan

Untuk memiliki pola makan seimbang, Anda perlu memperhatikan zat gizi yang Anda makan. Konten berikut akan menjelaskan informasi gizi dasar.

Cara makan saat musim dan di luar musim

Periodisasi berarti memvariasikan jumlah dan kualitas latihan Anda tergantung pada waktu dalam setahun. Periodisasi terdiri dari 1) periode persiapan untuk membangun kekuatan fisik dasar, 2) periode kompetisi di mana pemain memainkan pertandingan, dan 3) periode transisi di mana tubuh dapat beristirahat hingga musim berikutnya.
Tentu saja, jumlah latihan akan berubah tergantung pada waktu dalam setahun, jadi Anda juga perlu mempertimbangkan nutrisi yang Anda konsumsi.
Konten berikut menjelaskan keseimbangan gizi untuk setiap periode.

Cara makan untuk memaksimalkan latihan Anda selama persiapan

Jika Anda melakukan latihan kekuatan karena kekurangan kekuatan otot, atau berlari karena kurangnya daya tahan, mengapa tidak mempertimbangkan kembali pola makan Anda untuk memaksimalkan usaha Anda? Di sini kami akan menjelaskan kebutuhan nutrisi untuk kekuatan dan daya tahan.

Akhirnya

Kami telah merilis daftar periksa yang akan membantu Anda memeriksa kondisi Anda khusus untuk anggota!
Silakan manfaatkan itu.

[Alat Edukasi] Periode Praktik 2: Cara Mengelola Kesehatan Melalui Nutrisi