Pelajari tantangan tubuh Anda

Untuk mencapai kinerja terbaik,
Sangat penting untuk mengetahui tantangan tubuh Anda.
Untuk mencapai hasil puncak,
Mari kita pikirkan hubungan antara tantangan tubuh dan asam amino.

Otot terbuat dari asam amino | Fungsi dan mekanisme pemecahan BCAA dan asam amino esensial
2025.12.03

Buku ini menjelaskan peran dan mekanisme asam amino pembentuk otot dan BCAA, serta jumlah asupan protein yang dibutuhkan. Buku ini juga menjelaskan hubungan antara kerusakan otot akibat olahraga dan penurunan kondisi fisik.
[Video intisari] Hubungan antara "lemak" dalam tubuh dan daya tahan tubuh / Belajar dengan ilustrasi
2024.07.08

Tahukah Anda bahwa lipid yang tersimpan dalam tubuh Anda berkaitan erat dengan daya tahan Anda saat berolahraga? Video ini menggunakan ilustrasi untuk menjelaskan secara jelas mengapa penggunaan lipid sebagai sumber energi dapat meningkatkan kinerja.
[Video intisari] Mengapa olahraga merusak perut Anda? / Belajar dengan ilustrasi
2024.06.10

Untuk menghindari kelelahan dan penurunan kinerja saat berolahraga, penting untuk mencegah "kerusakan perut". Dalam video ini, kami akan menjelaskan dengan ilustrasi yang mudah dipahami tentang penyebab kerusakan perut akibat olahraga dan hal-hal yang perlu diperhatikan.
Apa itu daya tahan terputus-putus?
2024.05.24

Buku ini menjelaskan "daya tahan intermiten" yang dibutuhkan dalam sepak bola dan bola basket. Buku ini juga menjelaskan mekanisme lari cepat berkelanjutan, fungsi pasokan energi eksplosif dan pembuangan limbah, serta cara berlatih dengan latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Buku ini memberikan informasi bermanfaat untuk meningkatkan performa atletik.
[Video intisari] Pengetahuan dasar untuk pemulihan otot setelah latihan keras / Belajar dengan ilustrasi
2024.05.13

Latihan dan praktik yang keras dapat merusak otot, yang mengakibatkan cedera dan penurunan kinerja. Video ini menggunakan ilustrasi untuk menjelaskan secara jelas mengapa olahraga merusak otot.
[Video intisari] Pengetahuan dasar tentang sendi dan tendon yang harus diketahui atlet / Belajar dengan ilustrasi
2024.01.22

Banyak orang memperhatikan perawatan otot mereka setiap hari untuk mencegah cedera dan penyakit. Namun pada faktanya, sendi dan tendon juga merupakan bagian tubuh yang mudah mengalami tekanan akibat olahraga. Dalam video ini, kami akan menjelaskan peran penting sendi dan tendon bagi para atlet...
[Video intisari] Mengatasi kelelahan di akhir latihan! Tips untuk mengisi kembali karbohidrat / Belajar dengan ilustrasi
2024.01.15

Menangani kelelahan dengan baik penting untuk mempertahankan kinerja optimal hingga akhir. Dalam video ini, kami akan menjelaskan dengan cara yang mudah dipahami melalui ilustrasi tentang "karbohidrat" yang penting bagi atlet untuk berolahraga dengan nyaman, dan cara yang benar untuk mengisinya kembali.
[Video intisari] “Istirahat” meningkatkan efektivitas latihan otot / Belajar dengan ilustrasi
2023.10.02

Sebenarnya, untuk memaksimalkan efek latihan otot, ada banyak hal yang harus Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Kali ini, kami akan menjelaskan dengan cara yang mudah dipahami disertai ilustrasi tentang pengaruh "istirahat" terhadap latihan. Wajib ditonton bagi siapa pun yang ingin membangun tubuhnya secara efisien.
[Video intisari] Pelajari dasar-dasar "otot" yang penting untuk membangun tubuh yang sehat melalui ilustrasi
2023.10.02

Agar dapat merawat dan melatih otot secara efektif, penting untuk terlebih dahulu memiliki pemahaman yang benar tentang cara kerja otot. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari latihan dan pelatihan otot Anda, kami akan menjelaskan pengetahuan dasar yang perlu Anda ketahui dengan cara yang mudah dipahami disertai ilustrasi.
Cara kerja tendon | Hubungannya dengan otot dan sendi serta pentingnya pencegahan cedera
2021.10.05

Buku ini menjelaskan peran "tendon" yang menghubungkan otot ke tulang dan "sendi" yang menghubungkan tulang ke tulang, serta tekanan yang diberikan pada tendon dan sendi selama berolahraga. Buku ini juga memperkenalkan kiat-kiat perawatan penting untuk melindungi tendon dan sendi serta mempertahankan gerakan optimal.
Cara mempercepat pemulihan otot | Asam amino esensial untuk perbaikan otot dan sintesis protein
2020.09.30

Buku ini menjelaskan cara mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Buku ini juga membahas kerusakan serat otot dan peradangan akibat olahraga eksentrik, waktu pemulihan, serta peran asam amino esensial dan leusin, yang diperlukan untuk sintesis protein.
Nutrisi dan istirahat untuk meningkatkan efektivitas latihan otot
2020.09.30

Buku ini menjelaskan peran dan jumlah asupan protein yang dibutuhkan untuk meningkatkan latihan otot, fungsinya, dan cara memanfaatkannya. Buku ini juga memperkenalkan hubungan antara istirahat, terutama tidur, dan pertumbuhan otot.

Informasi editor

Masaaki Sugita

Universitas Ilmu Olahraga Nippon
Guru Besar, Fakultas Pendidikan Jasmani. Doktor Filsafat

Klik di sini untuk membaca artikel editorialnya Arrow_right
Masashi Miyashita

Universitas Waseda
Dosen, Fakultas Ilmu Olahraga

Klik di sini untuk membaca artikel editorialnya Arrow_right
Shin Terada

Sekolah Pascasarjana Universitas Tokyo
Profesor Madya, Sekolah Pascasarjana Seni dan Sains

Klik di sini untuk membaca artikel editorialnya Arrow_right
Satoshi Fujita

Universitas Ritsumeikan
Dosen, Fakultas Ilmu Olahraga dan Kesehatan

Klik di sini untuk membaca artikel editorialnya Arrow_right
Yasuo Kawakami

Universitas Waseda
Dosen, Fakultas Ilmu Olahraga

Klik di sini untuk membaca artikel editorialnya Arrow_right

Pelajari tantangan tubuh Anda

Informasi editor

Masaaki Sugita

Masashi Miyashita

Shin Terada

Satoshi Fujita

Yasuo Kawakami