Keterampilan Tenis dan Fungsi Asam Amino
SPORTS
Keterampilan Tenis dan Fungsi Asam Amino
Tenis memerlukan kemampuan berlari cepat untuk mengejar bola dengan kecepatan penuh dan kekuatan fisik untuk tetap bertahan bahkan di bawah terik matahari. Penting juga untuk merawat siku Anda, yang dapat rusak akibat benturan bola. Selama musim kompetisi, pemulihan fisik harian juga penting.
Di sini kami akan menjelaskan kemampuan yang dibutuhkan pemain tenis dan memperkenalkan fungsi asam amino yang mendukungnya.
Untuk mencegah siku tenis, perawatan harus dilakukan pada tahap awal ketidaknyamanan
Jika Anda mengalami cedera siku tenis, hal itu dapat menyebabkan Anda tidak dapat beraktivitas dalam jangka waktu lama, jadi sebaiknya Anda mengambil tindakan jika Anda merasakan sedikit saja ketidaknyamanan. Sebelum berlatih, Anda harus meregangkan dan memijat lengan bawah, dan pastikan juga untuk mengonsumsi nutrisi yang tepat.
Enam asam amino spesifik mendukung persendian dengan mengurangi rasa nyeri, kekakuan, dan ketidaknyamanan pada persendian lutut.
Ketahanan yang terputus-putus untuk memenangkan reli
Tenis bukanlah olahraga di mana Anda berlari dengan kecepatan konstan seperti maraton; Ini adalah olahraga di mana Anda berlari cepat berulang kali dengan kecepatan penuh selama beberapa detik hingga beberapa puluh detik untuk mencetak satu poin. Daya tahan yang dibutuhkan untuk jenis latihan ini disebut "daya tahan terputus-putus". Kunci daya tahan berkala adalah seberapa cepat Anda dapat memetabolisme produk limbah yang dihasilkan saat berlari cepat dengan kecepatan penuh.
"Asam aspartat" dapat mempercepat metabolisme produk limbah ini dan meningkatkan daya tahan tubuh yang terputus-putus.
Nutrisi adalah kunci pemulihan kelelahan otot pada hari berikutnya
Sebelum pertandingan penting, saya ingin berada dalam kondisi prima, pulih sepenuhnya dari rasa lelah akibat latihan. Itulah mengapa istirahat dan nutrisi penting. Protein dan asam amino sangat penting untuk memperbaiki otot yang rusak akibat latihan harian.
Secara khusus, asam amino esensial yang mengandung banyak leusin efektif dalam pemulihan otot.
Berolahraga di bawah terik matahari melemahkan fungsi penghalang usus, yang menyebabkan kelelahan umum.
Banyak pertandingan tenis dimainkan di luar ruangan di bawah terik matahari. Jika Anda berada di lapangan dalam waktu lama, suhu internal tubuh Anda akan meningkat. Jika suhu tubuh Anda naik sekitar 38.6 hingga 39.0 derajat Celsius, lambung Anda akan rusak. Kerusakan pada lambung (terutama usus halus dan usus besar) dapat menyebabkan kelelahan di seluruh tubuh.
Asam amino "sistin" dan "glutamin" membantu mencegah peradangan di seluruh tubuh dengan menjaga fungsi penghalang usus.
Percakapan antara pelatih fisik tim tenis nasional dan ahli gizi olahraga bersertifikat
Kami mewawancarai Hirokazu Matsuda, yang memiliki pengalaman sebagai pelatih fisik tim tenis nasional, melatih atlet top dan mendampingi mereka dalam tur, dan Akiko Kamiki, ahli gizi olahraga bersertifikat yang bekerja di klinik rawat jalan untuk atlet wanita.
![[Diskusi Khusus] Tenis Bagian 1: Tenis membutuhkan kekuatan dan daya tahan yang eksplosif, jadi pengondisian yang baik sangat penting](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/11/interview09_main01.jpg)
Kesimpulan
| Kualitas yang dibutuhkan untuk pemain tenis | Fungsi Asam Amino |
|---|---|
| Siku tenis dapat mengganggu kehidupan Anda sehari-hari. Perawatan dini diperlukan segera setelah rasa tidak nyaman dirasakan. | Enam asam amino spesifik efektif dalam meredakan nyeri lutut, kekakuan, dan ketidaknyamanan. |
| Lari cepat dengan kecepatan penuh yang berulang-ulang dalam suatu reli memerlukan daya tahan yang terputus-putus. | "Asam aspartat" dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang terputus-putus. |
| Jika suhu tubuh Anda meningkat terlalu banyak setelah berolahraga di bawah terik matahari dalam jangka waktu lama, usus Anda akan rusak, yang mengakibatkan kelelahan di seluruh tubuh. | "Sistin" dan "glutamin" mencegah peradangan di seluruh tubuh dengan menjaga fungsi penghalang usus. |
| Bila permainan keras atau sesi latihan berlanjut selama beberapa hari berturut-turut, otot tidak dapat pulih sepenuhnya. | Asam amino esensial "leusin", yang kaya akan senyawa tersebut, membantu mempercepat pemulihan otot keesokan harinya. |
Daftar periksa untuk membantu Anda memeriksa kondisi Anda dan bagian kedua wawancara tersedia khusus untuk anggota! Silakan digunakan sesuka hati.
![[Diskusi Khusus] Tenis Bagian 2: Yang penting nutrisi adalah penuh energi sebelum pertandingan](https://sports-science.ajinomoto.co.jp/wp-content/uploads/2021/11/interview09_main02.jpg)