Ubah saja pola makan Anda dan bangun tubuh Anda secara efisien! Amino Check adalah aplikasi yang memvisualisasikan protein dan asam amino.

"Saya berlatih tapi otot saya tidak bertambah"

"Saya ingin menghilangkan lemak tubuh, tetapi saya malah kehilangan otot."

Apakah Anda memiliki kekhawatiran seperti itu?

Hal ini mungkin disebabkan oleh cara Anda mengonsumsi protein dan asam amino pembentuk otot. Dengan hanya mengubah jumlah dan waktu asupan, Anda dapat meningkatkan hasil latihan secara drastis.

Di sinilah aplikasi amino check berguna. Aplikasi ini memvisualisasikan jumlah protein dan asam amino yang Anda konsumsi dari makanan harian dan membantu Anda menyesuaikan asupan dengan target binaraga Anda!

1. Poin-poin penting dalam mengonsumsi protein dan asam amino untuk membangun tubuh yang kuat

Untuk membangun tubuh yang kuat, tidak cukup hanya mengonsumsi protein dan asam amino; apa, berapa banyak, dan kapan Anda mengonsumsinya juga penting. Ingatlah tiga poin berikut:

• ●Jumlah: Berat badan x 1.2 hingga 2.0 g protein yang direkomendasikan¹⁾Contoh: Berat 60kg → 72-120g
• Waktu: Idealnya, konsumsilah 3-4g protein setiap 1-20 jam.²⁾Manfaatkan juga makanan ringan.
• ●Kualitas: Protein terdiri dari asam amino, dan leusin, salah satu asam amino esensial, sangat penting untuk sintesis otot.³⁾Selain itu, setiap asam amino memiliki jumlah target harian, dan memenuhi semua ini akan menghasilkan pembentukan tubuh yang efisien. →Bagi mereka yang ingin tahu lebih banyakPerekrut

• 1) Thomas DT, dkk. Latihan Olahraga Med Sci. 2016;48(3):543–68
• 2) Kerksick CM, dkk. Jurnal Nutrisi Olahraga Internasional 2017;14:33.
• 3) Drummond MJ, dkk. J Appl Physiol. 2009;106(4):1374–84.

2. Pola kegagalan umum

Faktanya, banyak orang tanpa sadar gagal mendapatkan cukup protein dan asam amino. Mari kita lihat beberapa pola umum.

• ● Kegagalan kuantitas: Sarapan dengan terlalu sedikit protein⁴⁾, tidak mencapai jumlah target harian.
• ● Pengaturan waktu yang buruk: Tidak makan camilan dan terlalu lama di antara waktu makan. Meskipun Anda makan berlebihan saat makan malam, sintesis otot tetap terbatas, sehingga protein mungkin terbuang sia-sia.
• ●Kegagalan kualitas: Jika kualitas protein (keseimbangan asam amino) buruk dan kekurangan asam amino esensial seperti leusin, sintesis otot tidak akan mencukupi.

• 4) Ishikawa-Takata K, dkk. Geriatr Gerontol Int. 2018;18(5):723–31.

3. Apa yang bisa Anda lakukan dengan amino check, alat baru yang mendukung pembentukan tubuh

Untuk mengatasi masalah ini, kami mengembangkan aplikasi bernama amino check.

Alat ini membantu Anda memvisualisasikan asupan protein dan asam amino Anda dan mendukung pembentukan tubuh Anda hanya dengan mencatat makanan harian Anda.

<Apa yang dapat Anda lakukan dengan pemeriksaan asam amino>

Fungsi utamanya adalah sebagai berikut:

• ●Cari tahu apakah Anda mendapatkan cukup protein dan asam amino untuk sepanjang hari
• ●Anda dapat melihat jumlah protein dan asam amino yang harus Anda konsumsi tergantung waktunya.
• - Memahami langkah-langkah perbaikan spesifik, seperti apa dan berapa banyak yang harus ditambahkan dan kapan

4. Ringkasan: Untuk pembentukan tubuh yang efisien

Kunci keberhasilan pembentukan tubuh adalah mengonsumsi protein yang cukup.

• ●Jumlah: Berat badan x 1.2 hingga 2.0 g
• Waktu: Minum 3-4g setiap 20-40 jam menggunakan makanan tambahan.
• ●Kualitas: Memenuhi jumlah target setiap asam amino, termasuk leusin
• ●Periksa: Visualisasikan makanan Anda dengan pemeriksaan amino dan gunakan untuk meningkatkan rutinitas harian Anda

Amino check adalah alat yang direkomendasikan untuk anggota klub, atlet, dan siapa pun yang ingin membangun tubuh yang sehat!

Mengapa tidak mencobanya dan mulai membangun tubuh ideal Anda?